umanosato.com
Dulu, pagi buat saya cuma soal kopi dan koran. Bangun, duduk di teras, baca berita, lalu nonton TV sampai siang. Badan makin kaku, lutut kadang bunyi sendiri kalau berdiri. Istri saya sempat bilang, "Pak, coba deh jalan-jalan pagi, jangan cuma duduk." Saya cuma senyum. Malas, pikir saya. Toh sudah pensiun, kenapa harus capek-capek?
Tapi sekitar sebulan lalu, iseng-iseng saya coba. Bukan karena niat sehat, jujur saja. Saya cuma bosan. Setiap pagi rasanya sama terus, dan entah kenapa, hari-hari terasa makin panjang. Jadi saya putuskan: sekali-sekali jalan keliling kompleks sambil bawa radio kecil yang sudah lama nganggur di lemari.
Kenapa Radio, Bukan Musik dari HP?
Ini mungkin terdengar norak buat sebagian orang. Tapi mendengarkan radio sambil jalan itu beda rasanya. Kalau pakai HP, saya cenderung sibuk milih lagu, ganti-ganti, malah jadi ribet. Dengan radio, saya pasrah saja. Kadang ada lagu lawas, kadang obrolan penyiar yang lucu, kadang berita pagi. Ada kejutan kecil setiap hari.
Baca juga: Baru Hidup Mandiri? Coba 5 Hobi Ringan Ini Biar Waktu Luang Gak Hambar
Yang paling saya suka: obrolan penyiar radio pagi itu rasanya kayak punya teman jalan. Saya nggak perlu ngobrol, cukup dengar. Buat pensiunan yang kadang merasa sepi di rumah, ini lumayan menghibur. Saya sempat ketawa sendiri di pinggir jalan waktu penyiar radio salah nyebut nama tamu. Sepele, tapi bikin pagi terasa hidup.
Perubahan di Minggu Pertama
Jujur, minggu pertama itu berat. Kaki pegal, napas ngos-ngosan, dan saya sempat mikir mau berhenti. Tapi saya paksa diri jalan 20 menit saja. Nggak jauh, cuma keliling blok dua kali. Pulang-pulang badan berkeringat, dan anehnya, tidur siang saya jadi lebih nyenyak.
Di hari keempat atau kelima, saya mulai merasa ada yang berbeda. Bangun pagi jadi lebih ringan. Nggak perlu dipaksa-paksa. Malah saya yang duluan bangun sebelum alarm. Istri saya sampai heran, "Tumben, Pak, sudah siap-siap jam lima?"
Yang Berubah Setelah Sebulan
Nah, ini bagian yang paling saya ingin ceritakan. Setelah sebulan, ada beberapa perubahan yang benar-benar saya rasakan, bukan cuma katanya-katanya di iklan obat.
- Badan terasa lebih ringan. Lutut yang dulu suka bunyi kalau berdiri sekarang lebih jarang bunyinya. Saya juga nggak gampang pegal kalau berdiri lama.
- Tidur lebih pulas. Ini yang paling terasa. Dulu saya sering bangun tengah malam, sekarang jarang. Pagi-pagi bangun dengan badan segar, bukan lemas.
- Pikiran lebih tenang. Jalan pagi sambil dengar radio itu semacam terapi buat saya. Masalah-masalah kecil yang dulu kepikiran terus jadi terasa lebih ringan.
- Punya teman baru. Beberapa tetangga yang juga jalan pagi sekarang suka nyapa, kadang ikut jalan bareng. Obrolan ringan soal cuaca, tanaman, atau harga sayur di pasar.
Yang paling mengejutkan buat saya: saya jadi punya rutinitas. Selama ini pensiun itu rasanya hari-hari mengalir tanpa bentuk. Sekarang ada satu hal yang pasti saya lakukan setiap pagi. Kecil, tapi bikin hidup terasa lebih teratur.
"Ternyata yang bikin pensiun terasa berat bukan kurangnya kesibukan, tapi kurangnya alasan buat bangun pagi dengan semangat."
Nggak Perlu Mahal atau Ribet
Ini yang saya ingin tekankan ke teman-teman sesama pensiunan: jalan pagi itu nggak butuh biaya. Sepatu biasa yang sudah ada di rumah pun cukup. Nggak perlu baju olahraga mahal, nggak perlu alat fitness. Cukup tekad kecil dan sedikit rasa penasaran.
Radio yang saya pakai pun cuma radio kecil jadul, beli di pasar bertahun-tahun lalu. Kalau nggak punya radio, ya nggak masalah. Kadang saya juga jalan tanpa apa-apa, cuma dengar suara burung dan angin. Ternyata itu juga nikmat.
Saya juga sempat coba variasi lain biar nggak bosan. Kadang jalan pagi, kadang sore menjelang maghrib. Kadang cuma 15 menit, kadang sampai 40 menit kalau lagi semangat. Kuncinya bukan durasinya, tapi konsistensinya. Jangan mikir harus langsung jauh atau cepat. Mulai dari yang paling gampang dulu.
Buat yang Masih Ragu
Kalau kamu pensiunan dan masih mikir-mikir mau mulai, saya paham. Saya juga dulu begitu. Tapi coba deh, satu bulan saja. Nggak usah muluk-muluk. Cukup jalan 15 menit setiap pagi, sambil dengar apa saja yang kamu suka. Kalau sebulan nggak ada perubahan, ya tinggal berhenti. Nggak ada yang dirugikan.
Tapi kalau ternyata ada perubahan, seperti yang saya alami, mungkin kamu bakal ketagihan. Saya sendiri sekarang malah bingung kalau sehari saja nggak jalan pagi. Rasanya ada yang kurang, seperti belum sikat gigi.
Pensiun itu masa yang seharusnya dinikmati, bukan dilewati dengan rebahan terus. Dan ternyata, menikmatinya nggak perlu jauh-jauh. Kadang cukup dengan langkah kaki kecil di pagi hari, ditemani suara radio yang sederhana. Siapa sangka, hal sekecil itu bisa mengubah banyak hal dalam sebulan.